Khỏe không ngờ nhờ ngồi thiền đúng cách tại nhà

Nếu bạn đang gặp vấn đề liên quan đến cuộc sống, căng thẳng thần kinh, đến từ áp lực công việc hàng ngày, và mọi thứ như bế tắc trước mắt bạn. Hãy thử tìm đến ngồi thiền đúng cách tại nhà. Từ lâu, với những người đã thử hành thiền, và đạt được những kết quả nhất định. Nhiều chuyên gia tư vấn tâm lý cũng lựa chọn thiền định như là liệu pháp chữa lành hiệu quả nhất và đơn giản.

=> Xem thêm: Mặt dây chuyền đá ngọc bích.

Khỏe không ngờ nhờ ngồi thiền đúng cách tại nhà

1. Đổi tượng có thể thực hiện ngồi thiền đúng cách tại nhà

• Những người bị suy nhược thần kinh: làm việc dưới áp lực công việc lâu dài, căng thẳng dưới cường độ áp lực cao. Những triệu chứng có thể gặp như: sợ sệt tiếng ồn, đổ mồ hôi trộm, đau mỏi vai gáy và tiền đình kéo dài.

• Gặp các vấn đề về tim mạch như cao huyết áp.

• Gặp các vấn đề như: mất ngủ, trí nhớ kém, stress trong thời gian dài.

2. Những lợi ích sức khỏe cho bạn dành cho bạn khi ngồi thiền?

Có rất nhiều hiệu quả thiền định được khoa học chứng thực qua các cuộc thực nghiệm và điều tra. Sau đây, chúng tôi sẽ trình bày cho bạn 8 tác dụng của ngồi thiền đúng cách tại nhà đối với sức khỏe có lợi như thế nào.

=>Xem thêm: Nhẫn cưới dưới 5 triệu.

2.1.  Ngồi thiền đúng cách tại nhà giúp hỗ trợ điều trị chứng trầm cảm

Trong nghiên cứu của trường Đại học California (Mỹ) trên những bệnh nhân mắc và có biểu hiện trầm cảm trong khoảng thời gian 6 tháng. Kết quả cho thấy sau thời gian thực hiện ngồi thiền đúng cách tại nhà đã giúp họ giảm trạng thái trầm tư, giảm suy nghĩ tiêu cực.

Đối với phụ nữ mang thai, giai đoạn sinh nở cũng mang đến cho họ nhiều áp lực, dẫn đến tình trạng trầm cảm tăng. Việc thiền cũng giúp cho các chị em giảm bớt các triệu chứng này.

2.2. Thiền giúp giảm stress, lo lắng hiệu quả

Kết luận từ hơn 20 công trình nghiên cứu của các trung tâm và trường Đại học trên thế giới như: PubMed, PsycInfo và Cochrane Databases, Đại học Wisconsin-Madison, ... cho thấy việc Thiền tịnh điều độ trong thời gian dài, cũng giúp bạn điều chỉnh rối loạn lo âu, căng thẳng, giảm stress.

2.3. Ngồi thiền đúng cách tại nhà điều chỉnh cảm giác lo lắng hoảng sợ hoặc khó kiềm chế cảm xúc

Thiền tịnh nhằm mục đích khai mở tâm trí, tăng mức độ thấu cảm, nhìn nhận bản thân mình và môi trường xung quanh. Chính vì vậy, việc bạn Thiền thường xuyên, sẽ giúp cải thiện tình trạng lo lắng, hoảng sợ, hoặc tính cách nóng nảy.

2.4. Hỗ trợ điều trị vấn đề mất ngủ

Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Kentucky trên những người không hành thiền, những thiền sinh mới tập và những thiền giả có kinh nghiệm. Kết quả cho thấy thiền giúp cải thiện ngắn hạn ngay cả ở những thiền sinh mới làm quen. Với những người thường bị mất ngủ trong thời gian dài, Thiền và niệm Phật sẽ giúp bạn cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả. Từ đó, giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn hơn.

Bạn sẽ ngủ ngon hơn nếu biết hành thiền mỗi ngày

2.5. Nếu bạn đang làm việc ở môi trường cần tập trung và dưới sức ép lớn?

Ngồi thiền đúng cách tại nhà chính là phương pháp giúp bạn tăng sự tập trung hơn. Bằng thực nghiệm so sánh giữa những nhóm người thực hiện thiền định 20 phút mỗi ngày và người bình thường. Thời gian thực hiện trong vòng 4 ngày, và những người Thiền thường xuyên đã cải thiện khả năng nhận thức, sự tập trung cao hơn hẳn.

2.6. Ngồi thiền đúng cách tại nhà làm chậm quá trình lão hóa cơ thể

Dưới áp lực, thời gian, tuổi tác dần mang đến những dấu hiệu tuổi tác đến bạn. Thiền giúp bạn giải phóng những năng lượng xấu trong cơ thể. Từ đó giúp cải thiện, làm chậm quá trình lão hóa cơ thể.

2.7. Thiền giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch

Thật vậy, cơ thể chúng ta luôn cần một khoảng thời gian nghỉ hiệu quả, thì tim mới ổn định và giảm nguy cơ các vấn đề cao huyết áp. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng ngồi thiền đúng cách tại nhà giúp cải thiện sức khỏe nhịp tim, đặc biệt là biến thiên nhịp tim (HRV). Khi bạn Thiền, cách bạn hít thở, điều hòa nhịp thở, tăng khả năng tuần hoàn máu trong cơ thể, khi đó, tần suất biến thiên nhịp tim ở biên độ nhỏ. Từ đó, các vấn đề như: căng thẳng, trầm cảm, tiểu đường, tim mạch, rối loạn giấc ngủ được giảm đáng kể.

Cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh nếu biết ngồi thiền đúng cách tại nhà. Thienvien.vn đã phân tích nhiều tác dụng của hành thiền tại gia đến như vậy? Cớ gì bạn không thử?

=> Xem thêm: Đá quý phong thủy.
"Có thể bạn chưa biết Jemmia.vn là đơn vị sản xuất kinh doanh trang sức bằng vàng, bạc, đá quý, bông tai vàng và nhẫn cầu hôn kim cương uy tín Tại Việt Nam"

Xem thêm

Ngồi thiền đúng cách tại nhà để chữa dứt điểm căn bệnh mất ngủ

Hiện nay, có rất nhiều người quan tâm đến phương pháp chữa bệnh mất ngủ mà không cần dùng thuốc bằng việc tìm hiểu làm thế nào ngồi thiền đúng cách tại nhà. Vậy nó có thật sự hiệu quả không?  Hãy cùng thienvien.vn tìm hiểu qua bài viết sau.

=>Xem thêm: Ý nghĩa của ngọc bích.

Ngồi thiền đúng cách tại nhà để chữa dứt điểm căn bệnh mất ngủ

1. Ngồi thiền đúng cách tại nhà là phương pháp chữa bệnh mất ngủ hiệu quả nhất

1.1. Mắc bệnh mất ngủ là do nguyên nhân nào?

Theo Y học phương đông, những người mắc bệnh phần lớn là do mất cân bằng âm dương. Muốn trị dứt bệnh thì cách đơn giản là cân bằng âm dương. Có thể là thuốc, châm cứu hay ngồi thiền đúng cách tại nhà đều đặn mỗi ngày... Nhưng thiền giúp thanh tâm tịnh trí. Từ đó mà tâm trí của chúng ta sẽ bớt lo lắng, bất an, suy nghĩ vớ vẩn mà ảnh hưởng đến giấc ngủ.

1.2. Ngồi thiền đúng cách tại nhà được cho là cách hiệu quả nhất trong việc chữa bệnh mất ngủ

Các nhà tâm lí học cho rằng, việc ngồi thiền đúng cách tại nhà mỗi ngày giúp chúng ta bình tĩnh, kiềm chế cảm xúc rất tốt. Trong lúc thiền định, đầu óc chúng ta có thể sáng suốt được bao giờ hết. Khi đó chúng ta hoàn toàn xem xét lại tất cả mọi việc một cách sáng suốt hoặc giả có thể tìm ra một cách giải quyết tốt nhất. Gạt bỏ được tất cả những phiền muộn lo lắng làm tăng cường được sức mạnh của tinh thần.

Mất ngủ sẽ dẫn đến những đêm thức trắng. Nếu dụng thuốc không khỏi thì bạn nên thử qua phương pháp ngồi thiền đúng cách tại nhà. Kỹ thuật này đã được chứng minh giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ rất tốt và giúp người bệnh đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng hơn.

 Hành thiền đều đặn trước lúc ngủ sẽ giúp ngủ ngon và sâu hơn

=>Xem thêm: Nhẫn cưới dưới 5 triệu.

2. Lợi ích từ việc hành thiền mỗi ngày trong việc chữa bệnh mất ngủ

2.1. Rất an toàn

Không lệ thuộc và gây tác dụng phụ như thuốc. Ngồi thiền đúng cách tại nhà mỗi ngày là một công cụ hỗ trợ đắc lực cho những người đang kiếm tìm một giải pháp miễn phí, tự nhiên và mang lại hiệu quả. Thực tế cho thấy, thiền định có thể điều trị chứng mất ngủ bằng cách làm giảm các kích thích trong não. Bạn hoàn toàn có thể yên tâm về phương pháp này vì sẽ không có rủi ro hoặc tác dụng phụ gây nguy hiểm cho tính mạng.

2.2. Ngồi thiền đúng cách tại nhà có thể được sử dụng với các kỹ thuật ngủ khác

Kết hợp liệu pháp hành vi nhận thức cho chứng mất ngủ (CBT-I) với ngồi thiền đúng  cách tại nhà mỗi ngày đã được chứng mình giúp cải thiện giấc ngủ sâu hơn. 

2.3. Thiền định mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Ngồi thiền đúng cách tại nhà giúp giảm huyết áp, giảm đau, cải thiện lo âu trầm cảm ngoài việc cải thiện giấc ngủ.

2.4. Tăng khả năng sáng tạo 

Không những thế, khi bạn thực hành ngồi thiền đúng cách tại nhà đều đặn mỗi ngày. Bạn sẽ cảm nhận được mình tập trung hơn, đầu óc cũng trở nên minh mẫn, khả năng sáng tạo cũng tốt hơn. Từ đó, bạn sẽ giảm được “stress” dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Chữa bệnh mất ngủ bằng phương pháp ngồi thiền đúng cách tại nhà rất dễ thực hiện, dễ tiếp cận lại chẳng tốn kém. Mọi người từ trẻ em, trưởng thành hay cả những người lớn tuổi đều có thể trải nghiệm. Và tất nhiên lợi ích của nó sẽ không làm bạn thất vọng đâu. Hãy thử và cảm nhận.

=> Xem thêm: Đá quý phong thủy.

Xem thêm